domingo, 27 de julio de 2014

IB World Student Conference

La conferencia del BI fue para mí una experiencia muy satisfactoria y enriquecedora. Pudimos tener la oportunidad de compartir con personas de diversas culturas, orígenes y creencias. Se llevó a cabo en la Universidad Wake Forest en California. Hicimos amigos que nunca olvidaremos y creamos soluciones globales que pusimos en práctica. En mi grupo creamos un proyecto que benefició a una pequeña escuela con pocos recursos, que estaba cerca de la Universidad. Pedimos donativos entre nuestros mismos compañeros, sus cuadernos en blanco o lapiceros y demás objetos escolares. 

Esta donación fue pequeña pero significativa, en poco tiempo creamos una acción creativa que se convirtió en un servicio para una comunidad necesitada. Personalmente aprendí que todos somos muy diferentes, nuestro cabello, nuestro color de piel, nuestro origen, nuestra religión y muchos más. Pero aún así dentro de todas estas diferencias siempre hay personas que desean ayudar, siempre existen esos emprendedores que buscan dejar su huella en el mundo y crear una sociedad más divertida, solidaria, justa y en paz. 


sábado, 26 de julio de 2014

Crossfit

Crossfit es un acondicionamiento físico de alta intensidad que consiste en un programa de fuerza. Se busca desarrollar la fuerza y la tonalidad muscular y al mismo tiempo incrementar la funcionalidad de los músculos. Crossfit encadena diferentes ejercicios físicos de forma intensa, con un tiempo determinado y sin pausa. Mas que todo trata de generar resistencia. Se basa en el trabajo de diferentes capacidades y habilidades como la resistencia cardiovascular y respiratoria, resistencia muscular, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, agilidad, psicomotricidad, equilibrio y precisión.  Lo mejor de crossfit es que recibes el apoyo de todos, somos como una familia. Buscamos que todos cumplan sus metas y cuando están apunto de darse por vencidos siempre va haber alguien apoyándote y animándote para que no te rindas. El ambiente es demasiado increíble, todos somos amigos de todos. Y creo que lo que mas me gusta es que no hay maquinas, solo sos tu y tu cuerpo, tu eres tu propia maquina

Al entrenamiento que se realiza en el día se le es llamado WOD que significa "Work Of the Day" los cuales duran aproximadamente 60 minutos. La hora de entrenamiento esta dividida en tres secciones: el precalentamiento, Técnica/Fuerza"A" y  Parte"B". El precalentamiento se realiza para evitar lesiones en el cuerpo. El tipo de ejercicios para precalentar normalmente son abdominales, sentadillas, saltos con cuerda etc. En la parte de técnica/fuerza se practica la técnica de algunos ejercicios en los que se desarrolla la fuerza, la técnica y la potencia. El objetivo es lograr hacer el ejercicio con el máximo peso posible y el numero de repeticiones que mas se logre hacer. Los ejercicios en esta secciones normalmente son: Back squats, Front Squats, Planks, Snatch, Hang clean and jerck, Deadlift, Bench Press etc. Finalmente en la parte "B" es el momento mas intenso de todo el entrenamiento. Por esta misma razón se baja el peso y se busca aumentar la capacidad respiratoria. Los ejercicios que normalmente se realizan en esta seccion son: Pull Ups, Ring Dips, Box Jumps, Swings, Handstand Push Ups, Wall balls, Pistols etc.

En la parte A y B, la cantidad de peso utilizada en cada ejercicio es elegido de forma individual pero siempre hay un peso ideal con el que se espera que la persona realice el ejercicio. Se busca que siempre superarse a uno mismo y poder lograr hacer los ejercicios con el peso ideal "Rx".

Hay diferentes tipos de WOD como:
AMRAP "As Many Rounds As Possible" se trata de que se realice la mayor cantidad de repeticiones de los ejercicios asignados en un tiempo determinado.
TABATA consiste de 8 rondas que se realiza en 20 segundos ejecutando un ejercicio intenso y luego en 10 segundos se descansa y asi sucesivamente. Lo que cuenta es el numero de repeticiones que se realizan durante el tiempo estipulado.
EMOM "Every Minute On a Minute"  este consiste en una serie de ejercicios que son estipulados para que se realicen uno por minuto, el entrenador te asigna el numero de repeticiones que quiere que se realicen durante el minuto y cuando uno termina lo que queda de ese minuto se descansa. El EMOM termina cuando la persona ya no puede completar el numero de repeticiones estipulado por el entrenador o cuando se termina el tiempo que se estableció para entrenar.

En lo personal esta es mi actividad favorita de las horas CAS que realice este bimestre porque es una actividad en la que me desafió a mi misma y en cada WOD que realizo trato de superarme, es decir busco ser mejor de lo que era. Mi objetivo es poder hacer todos los ejercicios "Rx", de manera rápida y con un numero de repeticiones alto. Me gusta porque me hace sentir bien conmigo misma de forma física y mental ya que te brinda un cuerpo saludable por los ejercicios que se realizan y mental porque libero mi estrés y me hace sentir mejor. Voy 4 días a la semana y cada día me planteo un desafió nuevo. 

miércoles, 23 de julio de 2014

Cuento para niños

Cuento para niños


Anita y yo estamos haciendo un cuento para niños, la meta para es escribir un cuento, ilustrarlo y luego ir a leérselo a niños con escasos recursos. El cuento aun no está terminado pero todo el proceso ha sido muy bonito, hemos creado una historia, ponerle nombre a los personajes y buscar quienes van a representarlos. Es una actividad donde podemos usar nuestra imaginación y al mismo tiempo hacer algo bonito para una persona ¡Me he divertido mucho!

BALLET

El ballet es un arte que me ha ayudado a balancear mi vida de una manera que nada había logrado. Es mucho más que un pasatiempo, es una gran parte de mi vida. Si puedo recomendar una actividad que se deba de hacer con mucho esfuerzo, dedicación y por sobre todo, pasión, yo recomendaría el BALLET.


El lado bueno de la vida

Durante este año he estado aprendiendo a tocar la guitarra. Con el tiempo me he dado cuenta que es mucho mas difícil de lo que parece y que requiere de mucha constancia y practica; pero más que nada me he dado cuenta de que si tenemos pasión por algo debemos dar todo de nosotros y si tenemos algún talento, compartirlo con el resto del mundo y ayudar a los demás en algún aspecto. Logre relacionar esto con la vida tanto la mía como la de los demás. Los sueños son algo muy importante que nos motiva para poder tomar acciones en nuestra vida. Con otras actividades de servicio he observado que las personas con escasos recursos suelen perder los sueños y viven sin aspiraciones. En algún futuro me gustaría poder ir a tocar guitarra con los niños de pueblos, escuelas u hospitales y poder transmitirles esperanza y alegría para que puedan seguir adelante y ver las cosas positivas de la vida aunque muchas veces esas personas son las que me demuestran que sin importar cuanto se tenga siempre hay que ser felices. 

Bingo

El domingo 18 de mayo apoye en el Bingo organizado por Los Rotarios para recaudar fondos para Asociación de niños quemados de Guatemala. Me toco apoyar en Bingo en vender cartones extras a las personas que querían más. Fue una experiencia bonita ya que pude vender muchos cartones y aprendí a usar el POS para cobrar con tarjetas de crédito.

martes, 22 de julio de 2014

London Experience

Recientemente realicé un viaje a Londres durante tres semanas con el principal objetivo de mejorar el dominio del idioma inglés.

Durante esas tres semanas recibimos tres horas diarias de clases, donde no solo recibimos las típicas clases, sino también conocimos sobre la cultura de ese país.



Es importante, al momento de comenzar un nuevo idioma el practicarlo y además terminar de aprenderlo al cien por ciento y aún más un idioma como el inglés que se ha vuelto tan importante a nivel mundial. 


Debo decir que probablemente la mejor experiencia de mi vida ya que tuve la oportunidad de viajar, de conocer una nueva cultura pero sobre todo de mejorar el dominio del idioma inglés junto con mis mejores amigas.

Premiacion Baloncesto


Premiación de la Liga Deportiva Escolar




          El día miércoles 28 de mayo de 2014, el día en el que fue la serenata a la Virgen María, ya finalizada el equipo de baloncesto fuimos a la premiación de la Liga Deportiva Escolar. Fuimos al colegio Ingles Americano y ahí nos premiaron a todos los colegios ganadores, desde 1er lugar hasta 3er lugar, en diferentes categorías y deportes. Estaban los colegios: Valle Verde, Ingles Americano, Evelyn Rogers, Internacional, Montessori, Solalto, Village, Entrevalles, entre otros. Nosotras tuvimos el privilegio y el honor de ganar el primer lugar en la categoría de 1997 de baloncesto, en recompensa de nuestro esfuerzo y dedicación para ganar los partidos. Fue un sentimiento de satisfacción y orgullo al haber recibido el trofeo, ya que el esfuerzo valió la pena. Seguiremos así, entrenando mucho y esforzándonos al máximo para seguir mejorando todas, tanto individualmente como en equipo y así ser siempre ganadoras. Aquí les comparto una foto del trofeo. 
    




Hábitat

Por primera vez participé en una brigada de la organización Hábitat. Fue una muy buena experiencia. Ayudamos y nos la pasamos muy bien. Lo único que no nos fue muy bien fue el traslado. Había mucho tráfico por una feria local. Por lo menos aprendimos para la próxima. Aparte de eso todo salió muy bien. Trabajamos en equipo para hacer lo que nos encargaron; nos turnamos los trabajos más duros ¡aprendimos a hacer mezcla de cemento! Los albañiles que estaban trabajando en la casa nos ayudaron mucho; nos decían qué hacer y nos explicaban cómo. Fueron muy amables, porque en realidad podíamos ayudarlos poco, pero aún así nos dejaron hacer algo. Nosotras hicimos nuestro mejor esfuerzo y pienso que nuestro trabajo en equipo fue muy eficaz. También saludamos a la familia, que nos veía mientras trabajábamos. 
Volvería a participar en una brigada, ya que es una experiencia muy enriquecedora y es algo que no hago todos los días. Aprendí algunas cosas, compartí con mis amigas en un trabajo diferente y entre todas ayudamos a una familia necesitada. ¡Valió la pena!

Jornada Medica

Les quería contar mi experiencia. Hace algunos meses me habían invitado a participar en las jornadas médicas que hacían en algunos hospitales públicos de la ciudad, sin embargo, nunca me llamó la atención y tampoco me atrevía a ir. Finalmente me convencieron y a principios de julio fui al hospital Roosevelt a hacer jornada durante un fin de semana. Al principio me sentía nerviosa y no sabía que hacer pues como no sé nada de medicina no podía ayudar mucho pero luego, los doctores internos me explicaron lo que tenía que hacer y me apoyaron durante toda la jornada. Ha sido de las mejores experiencias que he tenido ya que me hizo darme cuenta de la realidad en la que vivimos y de los recursos tan escasos que hay en los hospitales públicos; así como también la falta de higiene y de sensibilidad con la que se trata a los pacientes. Algo que me impactó fue el número tan elevado de gente que llega al día por alguna emergencia y sobre todo, la falta de doctores y personas capacitadas para poderlos atender rápidamente.


Durante el tiempo que estuve allí aprendí muchas cosas nuevas sobre enfermedades, vacunas y síntomas; así como también aprendí a sacar sangre y canalizar a los pacientes. Como estaba en el área de shock, la cual es el área de emergencias donde llegan únicamente las personas con alguna enfermedad o síntoma que requiera de atención, pude ver distintos casos de gente intoxicada y conocí la verdadera “panza de bolo” de la que mucha gente habla. Fue una experiencia muy gratificante ya que me ayudó a ver más allá de la “burbuja” en la que estamos acostumbrados a vivir y además, tuve la oportunidad de platicar con varios pacientes y escuchar su forma de vida. Sin embargo, también me tocó presenciar algunos momentos de tristeza pero eso me enseñó a valorar lo que tengo y fue como una señal para darme cuenta de cuanta gente necesita ayuda.

 
A pesar de todo, la jornada fue una actividad que me ha hecho cambiar la forma de ver las cosas y de apreciar los privilegios que nos dan ya que mucha gente no tiene acceso a ellos. También es una experiencia que no se olvida, al contrario, deja una felicidad interior al saber que se ayudó a mucha gente que lo que más necesita es un poco de nuestro tiempo. Bueno, los sentimientos que deja esta actividad son inexplicables pero es algo que le recomiendo a todas y para las que decidan ir, lleven la mente abierta, estén siempre motivadas sin importar lo dura que pueda ser una situación y más que todo, tómense el tiempo de conocer a las personas y de ver cómo algo tan pequeño como la ayuda que se les da, puede ser algo tan maravilloso para ellos.

London Exchange Experience

Este año tuve la experiencia de participar en un intercambio a Londres junto con otras de mis amigas. Fue un viaje que, a parte de ser muy divertido, fue muy educativo y enriquecedor, aprendimos muchas cosas nuevas, conocimos mejor otra cultura, convivimos con personas con costumbres distintas a las nuestras, visitamos lugares nuevos y diferentes pero sobre todo mejoramos, en la parte educativa, nuestro inglés ya que al estar allí tuvimos la oportunidad de ampliar nuestros conocimientos y expander nuestro vocabulario por ser un país anglófono. Cada día hacíamos actividades distintas, en las mañanas visitamos distintos lugares, desde museos y parques hasta estatuas y memoriales. Visitamos muchos lugares como Oxford, Wimbledon, Westminster Abbey, Windsor Castle, Buckingham Palace, Madame Tussauds, London eye, Big Ben, London Bridge y muchos otros lugares, pero así como íbamos a lugares turísticos y a pasear también hubo un momento en el día en el que nos dedicábamos a estudiar. Tuvimos la oportunidad de ir a uno de los colegios de APDE en Inglaterra y cada tarde, de lunes a viernes recibíamos 3 horas de inglés, que no solo fueron bastante interesantes, sino que también fueron enriquecedoras y de gran ayuda. Cada día fue una nueva experiencia para nosotras, lleno de momentos inolvidables. 


lunes, 21 de julio de 2014

Clases de Frances

Este año una amiga me dijo que la acompañara a clases extracurriculares de francés y para ser honesta me daba un poco de pereza ya que tenía que quedarme los martes después del colegio. Pero ahora estoy agradecida de que lo haya hecho.

Creo que aprender idiomas es algo hermoso, ya que te abre las puertas al mundo. Mientras más idiomas conoces, más son las oportunidades de compartir conocimientos, experiencias y enriquecerse de otras culturas. 

Aprender francés es una actividad que encaja en mi proyecto de vida, yo quiero viajar por todo el mundo y para poder sacar provecho de cada experiencia tengo que poder comunicarme con personas que hablen distintos idiomas.  Aunque por ahora no puedo hablar muy bien francés, sé que en un futuro seguiré perfeccionado mi conocimiento en este idioma. Conocer otro idioma me ha ayudado a abrir mi pensamiento, ya que las reglas gramaticales y la pronunciación es algo inusual y muchas veces parece que al pronunciar estas hablando con papalinas en la boca porque no se entiende nada. Pero errar es parte de aprender, y aunque aveces de pena ver lo horrible que has pronunciado una palabra, es gratificante notar como poco a poco la compresión del idioma mejora al igual que la pronunciación.

miércoles, 16 de julio de 2014

Enfrenta tus miedos

¿Alguna vez has tenido miedo o pánico al tener que pasar al frente de la clase o al subirte a una tarima?
 
Bueno tal vez no sea un miedo pero era algo que quería superar.
Mi miedo no solo estaba dirigido a hablar en publico, en general era el ¿Qué dirán de mi?
Durante estos últimos meses he asistido a un curso llamado Dale Carnegie, el propósito de este curso es mejorar la confianza, el liderazgo, aprender herramientas para conocer a las personas y mantener una conversación con ellas.
 
Dale Carnegie es un curso que ayuda a las personas a aprender herramientas para ser mejores lideres, tener una mejor actitud, perder el miedo a hablar en publico, amar lo que hacemos, a socializar mas, etc. Este curso lo empecé hace 7 semanas, todos los jueves de cada semana debía asistir al curso por 4 horas y media. En cada sesión aprendíamos algo distinto para mejorar nuestras actitudes y aprender herramientas, al mismo tiempo debíamos exponer lo que aprendimos haciendo una dramatización o contar algo por cierto tiempo. Cada semana evaluábamos quien era la persona con mayor avances personales, gane dos semanas el premio de "Progreso Personal".
La ultima sesión fue la semana pasada, era nuestra graduación. Obteníamos el diploma si lográbamos exponer por alrededor de unos 5 minutos sobre como nos ha ayudado el curso y cuales serán las herramientas que seguiremos poniendo en practica.
Al momento de recibir mi diploma, mi entrenadora me comento que gracias a mi esfuerzo y dedicación puedo llegar a ser una entrenadora en Dale Carnegie, obviamente no como una entrenadora profesional pero como una ayudante de los entrenadores.


Francés

Desde que estaba en sexto primaria me apasionó el francés y me puse como meta el aprender el idioma para poder viajar a Francia y con el tiempo hacer la especialización de medicina en dicho país. Comencé a aprender francés en sexto primaria, las clases se impartían en el colegio. Conseguí aprender las cosas básicas entre sexto primaria y primero básico.

Luego de que las clases ya no se impartían en el colegio comencé a asistir a clases en Pradera Concepción para luego recibir clases personales con un profesor que había estudiado francés en Bélgica. Estas clases las comencé  a partir de cuarto bachillerato como actividad de CAS. Mi objetivo en la clase es poder tomar el examen B2 y C1 para poder obtener un diploma que certifique lo que he aprendido en francés. La experiencia en francés ha sido enriquecedora y me ha enseñado no solo que soy capaz de realizar lo que me proponga sino que de igual manera me enseño que la perseverancia y la paciencia son claves para lograr desde la meta más fácil y pequeña hasta la meta más grande y difícil.

lunes, 14 de julio de 2014

El partido de la final

Ami me apasiona mucho el fútbol y llevo jugado durante varios años. Les quería compartir una experiencia.
Hace unos días  tuvimos un partido. Era la final del campeonato. Iniciamos perdiendo. Al ir perdiendo en los primeros minutos de juego baja mucho la moral y las ganas de seguir jugando. Pero por esta razón pedimos un minuto fuera para hablar y corregir nuestros errores. Después de ese minuto logramos un cambio en el partido, comenzamos a dominar el juego. También hubo gritos de aliento entre mis compañeras de equipo lo que motivaba a seguir corriendo hasta tener la pelota. Esto lo considero una persona líder, la que logra motivar a sus compañeras a seguir. Esto dio resultados ya que ganamos el partido. Fue muy satisfactorio. Con este partido ganamos nuestra quinta copa en primer lugar consecutivo.

domingo, 13 de julio de 2014

Seminario


Este año, como requisito del ministerio de educación para las alumnas de quinto curso, hemos empezado un proyecto en el cual podremos ayudar a los niños de la escuela de Don Justo. El tema que escogimos ayudar fue el de salud e higiene, ya que al visitar la escuela, nos dimos cuenta que era una gran necesidad.

Los niños refaccionan en el colegio, pero el agua que toman es directa del chorro. Es por esto que mi grupo (la clase nos separamos en tres), decidimos ayudar a este punto específico, el cual es del agua limpia. Después de investigar un poco, se comprobó que el agua no filtrada no solamente es mala para la salud estomacal, etc. También es mala para el desarrollo de la mente del niño. Esto hace que no pueda cumplir con sus tareas del colegio como debería y no pueda aprovechar al máximo la escuela.

Para ayudarlos, decidimos comprar 10 eco-filtros para toda la escuela. Para obtener los filtros, necesitabamos dos mil Quetzales, y por eso, hicimos actividades para recaudar fondos. Estas actividades son hechas en los grupos asignados para cada proyecto. Lo que esto me ha enseñado es que en equipo podemos lograr más cosas que hacerlos solas. Con todo el grupo logramos obtener el dinero rápido, y las contribuciones de cada una ayudó a llegar a la meta.

He aprendido a pensar más en las necesidades de las demás personas, especialmente de las de escasos recursos. Nunca había visto la necesidad que tienen estos lugares en de temer una vida más saludable, en respeto al agua que ingieren.

Indirectamente, el colegio me ayudó a darme cuenta que al ayudar a las demás personas, hacemos un bien a la comunidad y también a nosotros mismos. Aunque suene egoísta, uno se siente mejor al ayudar a los demás.

sábado, 12 de julio de 2014

Teletón


Les quería contar sobre mi experiencia. Yo tuve la oportunidad de ser parte y poder ayudar al Teletón 2014. Algo que me gusto mucho  fue ver como la gente se unía para trabajar y recolectar dinero. Aunque mucha gente que donaba no tuviera mucho daba todo lo que podía dar, solo para ayudar a alguien que no conocían. Pero lo que enserio me impresiono fue ver como toda la gente involucrada en eso tenía una sonrisa enorme aunque trabajáramos sin parar nunca quitaban esa sonrisa. Les dejo este video de la canción del Teletón 2014 para que miren que no importa que pase uno siempre tiene que ver el lado positivo y sonreír. Juntos podemos llegar mas lejos.

https://www.youtube.com/watch?v=7N8FR79-c0g

miércoles, 9 de julio de 2014

Clases de Yoga

Les quería contar mi experiencia en mis clases de yoga. La verdad me metí sin saber de que se trataba por recomendación para estirar y mejorar la flexibilidad. Jamás me imagine que me iba a gustar tanto. He participado 2 veces por semana a las clases y en mi casa me la pasó la mayoría del tiempo haciendo este tipo de ejercicios. Poco a poco he mejorado mis inversiones y posturas mejorar en algo que tanto me gusta me da un sentimiento de satisfacción insuperable. Como me empezó a gustar tanto comencé a seguir a yogistas profesionales que se encargan de inspirar a la gente con sus fotos artísticas haciendo yoga en todas partes del mundo. Mi meta a largo plazo es volverme como estas personas que se dedican a hacer yoga la mayoría de su tiempo. Para mientras me encargaré de mejorar en mis inversiones y posturas y explotar mi potencial.


GLOBAL YOUNG LEADERSHIP CONFERENCE

GYLC es una conferencia de líderes realizada todos los años en Washington y Nueva York, Estados Unidos. Durante esta conferencia todos los estudiantes fueron divididos en grupos donde cada uno representaba a un país miembro de las Naciones Unidas. Cada día nos reuníamos cada quien en sus respectivos grupos para tratar sobre las prioridades del país, sus debilidades y analizar con que países se podían crear alianzas para fortalecerse y alcanzar sus prioridades. Tras un análisis profundo de cada país se realizaron dos simulaciones la primera "Security Council Simulation" y la segunda "Global Summit".

Durante estas simulaciones como grupo, fuimos capaces de poder crear soluciones globales, que beneficiaran no solo a un país sino que a los demás. A lo largo de las actividades aprendí sobre nuevas culturas, de como respetar las opiniones de los demás y a poder trabajar en grupo para poder crear un resultado satisfactorio. Fue una experiencia inolvidable donde pude poner mis habilidades a prueba y conocerme más como persona. 


Clases de Valores

Tuve la oportunidad de darle clases de valores a las niñas de la Finca el Parraxé durante las vacaciones pasadas. Fueron únicamente 2 clases, sin embargo fue lo suficiente para aprender muchas cosas útiles en la vida. Para empezar, me di cuenta de qué tan cierto es eso de que el alumno y el maestro aprenden mutuamente entre ellos. Aquellas niñas me hicieron recordar de lo afortunada que soy teniendo todo lo que tengo, y me hizo sentir vergüenza acerca de lo caprichosa que soy hoy en día. Además estar parada hablando delante un grupo de personas ayudó a desarrollar mi confianza al hablar en público.
Respecto al resultado de las clases observé como las niñas obtenían y procesaban la información correctamente, pues sabían seguir muy bien instrucciones. Al ver eso me sentí satisfecha y contenta, algo por lo que valió la pena realizar la actividad.
Animo a todas a realizar este tipo de actividades, pues es la mejor manera de estar conscientes de la realidad y de lo afortunadas que somos realmente.

lunes, 7 de julio de 2014

Nuevo blog de Francés

Hola a todas!
¿Alguna de ustedes esta estudiando o aprendiendo francés?
Bueno si es así, hablenme porque tengo un blog en el cual se pueden unir para poder actividades y compartir nuestro aprendizaje con los demás.

Es una experiencia de creatividad muy bonita, la invito a que visiten el blog, no tengo muchas entradas porque estoy empeando y utilizo duolinguo para aprender.